КАК мы выяснили ранее на Пути к пониманию депрессии, депрессия:
- Не обязательно является следствием неприятных событий в нашей жизни
- Не должна рассматриваться как болезнь
- Не вызывается гормонами или химическими веществами, содержащимися в нашем мозге
Хотя какое-то из этих утверждений может оказаться верным в конкретном случае депрессии, состояние депрессии представляет собой нечто большее, чем любой из указанных выше аспектов. В данном разделе мы рассмотрим психологический аспект депрессии – наш образ мышления, изучение которого позволит нам найти самый эффективный метод лечения.
Общие стили мышления для депрессии
Практически все люди, страдающие от депрессии, мыслят одинаково. Понимание сути этого образа мышления и механизма формирования данной модели составляет основу преодоления депрессии.
Депрессии необходимо закрепить свои позиции, чтобы поддерживать своё существование. В противном случае депрессия просто испарится с течением времени. Для закрепления позиций необходимо поддерживать такой образ мышления, при котором любой самоанализ приводил бы к эмоциональному возбуждению.
Чем же отличается депрессия от продолжительного уныния?
(Речь идёт не о химическом дисбалансе!)
Если в нашей жизни происходит какое-то печальное событие, совершенно естественно на некоторое время впасть в уныние. В подобной ситуации мы чувствуем, что уровень энергии снижается, и мы замыкаемся в себе для того, чтобы приспособиться к переменам в жизни. Вот для чего необходимо просто пережить горе.
Химический дисбаланс, который считается причиной депрессии, выявляется также в организме скорбящего или горюющего человека.
Вот основные различия между скорбью и депрессией:
- Человек, который не страдает от депрессии, способен «видеть дальше» своего горя. Даже если он не может чётко сформулировать эту мысль, подсознательно он знает, что он преодолеет это состояние. Человек, страдающий от депрессии, часто думает, что «теперь так будет всегда».
- Печаль или депрессия оказывает влияние только на определённые стороны жизни, даже если это состояние полностью «присутствует» в течение какого-то времени. Хотя настроение человека постоянно, оно не «окрашивает в тёмные тона» все вокруг.
То есть печально не само событие и не вся жизнь в целом. И даже если у человека возникает такая мысль, со временем она исчезает.
Депрессивный образ мышления приводит к депрессии, которая приводит к депрессивному образу мышления, который приводит…
Разобравшись в механизме действия подобного образа мышления, Вы поймёте, что от депрессии можно избавиться, изменив своё восприятие реальности.
Именно подобный образ мышления не позволяет нам увидеть, что депрессию можно преодолеть, так как он ограничивает нашу способность мыслить. Если мы придерживаемся подобного образа мышления, эмоциональное возбуждение, которое он вызывает, начинает оказывать на нас физическое воздействие.
Если сейчас у вас появилась мысль «Ну да, конечно, но знали бы Вы хоть что-то о моей жизни!», запомните: не существует ничего настолько ужасного из того, что Вы только можете представить, чего кто-то когда-то где-то не пережил бы, не впав в депрессию.
Если Вы страдаете от депрессии – это не ваша вина, однако существуют конкретные эффективные способы её преодоления, и Вы можете ими воспользоваться.
Одним из факторов, благодаря которому состояние депрессии успешно развивается, является «негативная спираль«.
Следующая статья: Негативная спираль, которая вызывает депрессию